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リセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK!
篠塚 蘭美以
主婦の友社 刊
発売日 2005-02
おいしくたくさん食べて、たった1週間でやせられる、確実に効くダイエット。ルールはシンプル。しっかり守ってきっちりやせよう! 手軽にできる75のレシピやリバウンド防止の心得も紹介する。食事日記シートつき。
成功です！ 2006-01-17
授乳中のドカ食いが癖になってしまい、決して太ってるわけではないですが、食習慣を整えるのと増えてしまった体脂肪率を元に戻すために買ってみました。本の通り実行したら、気になっていた体脂肪率があっという間に減り、間食やドカ食いをしたいとあまり思わなくなりました。確かに１週間とはいえ炭水化物、油分、糖分のカットはつらいですが、身体のためにも、また今後外食が続いたり少し太ってきたなんていう時に実行しようと思います。思いのほか簡単でこんなに効果があるなんて。☆５つです。
NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ
NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班
アスコム 刊
発売日 2004-06
お腹いっぱい食べてもきちんとやせる画期的ダイエット法!!
1日2回、体重計に乗るだけでやせる!
この本で紹介しているボリューム満点レシピに変えると、もっと健康的にやせる!!
−２３ｋｇのダイエットに成功！ 2005-07-31
150ｃｍで73ｋｇあった私。たまたまＴＶで観て始めてみようと思い、この本も購入しました。１日３回計るだけで少しずつ本当に体重が減っていき右下がりのグラフになっていくのが何よりも嬉しい。ガタガタ期右下がり期停滞期と３つのタイプに合った料理も１週間分紹介されてて、なかなか美味しい。また寒天料理も紹介されてる。長くて苦しく＞楽しいダイエットだったけど、９ヶ月で２３ｋｇ痩せました。
今もリバウンドすることなく、朝と夜２回体重を計り維持できています。少し太ったかなって思っても痩せるコツも身についてすぐにもとの体重に戻ることができます。これは本当にお勧め！！自然に食欲も押さえられ思ったより食べてないのにすぐに満服になっていきます。私は間食をしたいとも思わなかったぐらいです。リバウンド＆便秘予防のため寒天料理は朝晩毎日食べ続けています。
決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09
ダイエットでいちばん難しいのは減らした体重を保ち続けること。健康を維持しながら美しくやせる食べ方のコツを紹介する。不規則な食生活をしていた人におすすめしたいダイエットマニュアル。1993年刊の改訂版。
健康的なダイエットってとても簡単です。 2005-03-19
この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せまし
た。その後も、維持して健康的に食べています。
最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その
後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたく
て、最後まで続きました。
それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿って
きちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わ
なくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう
食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。
この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理
する事も大好きになると思います。
ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできまし
た。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。
今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
斉藤 美恵子
WAVE出版 刊
発売日 2005-03
脚が美しいと、全身スタイルがぐっとキレイ！
2万人の美脚・小尻を実現した2週間実現メソッドは
簡単で時間をかけない効果的な方法です。
脚の美しさは、骨格のバランスが重要です。
骨格リセットから始まり、エクササイズ・マッサージ
ストレッチ・アロマ足浴など
毎日のちょっとした時間でできる
美脚実現の2週間レシピを
イラスト・写真でわかりやすく紹介します。
テレビ・雑誌で活躍中の著者が
自らのO脚を克服した納得できる
14日間のレシピを徹底解説して大人気！
4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09
料理の苦手な人でも思いたったその日から実行できる食事プログラムを紹介。
料理の苦手な人でも思いたったその日から実行できる食事プログラムを紹介。1週間ごとの買い物リストもついていて、短期集中型でみるみる効果が上がる。巻末に書き込み式のチェック表付き。1992年刊の改訂版。
おいしく食べて必ず痩せられます 2005-08-26
食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていく
ので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエ
ティーに富んでいます。
調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べ
るので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなっ
て、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホン
トにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、
この青い本をやってみようと思っています。
覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集
篠塚 蘭美以
幻冬舎 刊
発売日 2004-04-23
成功率98％、マスコミで話題沸騰中のダイエットが簡単レシピで登場。肉、魚、野菜、魚介類など46品目をオールカラーで一挙紹介。その他、お弁当の作り方、コンビニランチ、Q&A付き！
やる気が出ます！ 2005-03-13
最初に『リセットダイエットー覚悟を決めて１週間』を買い、次にこの本を買いましたが、この本を読むことでダイエットに真剣に取り組む’やる気’が盛り上がりました。
時間がなくても、料理が得意でなくてもできる簡単で美味しいレシピがたくさん紹介されており、ダイエット中ひもじい思いをするのではな
いかという心配がなくなりました。代謝が落ちていて何をしてもやせにくい私なので、１キロ減を目標にしましたが、結果は一週間で２．５キロ減！。量はたくさん食べていたのでびっくりです。この本がなかったら、成功できなかったかもしれません。
低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド
工藤 一彦
主婦と生活社 刊
発売日 2005-06
食事をすると炭水化物はエネルギーとなり、肝臓や筋肉、血管などに送られます。このエネルギーは余ると脂肪として蓄積され肥満の原因となります。このダイエット法は炭水化物の摂取を減らすことで食事内容の構成を変化させ、脂肪燃焼を促進するエネルギー代謝の経路をつくり出すことが目的です。
私たち日本人はもともとごはんに代表されるように主食に炭水化物が多く摂りすぎが指摘されています。だからこそこのダイエットは日本人に向いているし、また効くのです。
本書では１日１００グラムの炭水化物摂取を提案しています。これは脳が１日に必要とする栄養を満たす量で、健康面での安全もこれで保証されます。
日本人の１日の平均炭水化物摂取量は約２７０グラムです。この量を本書の工藤式では徐々に減らしていき、最終的には１００グラム摂取までもっていこうというものです。精神的にも肉体的にもストレスがかからずにできるらくらくダイエットです。
１日１００グラムの炭水化物を基本として、一週間のモデルレシピを掲載しました。管理栄養士の薦める理想献立ですが、そのときどきの状態に合わせ、ごはん半膳を加えるなど無理をしない自分なりのアレンジも楽しんで下さい。
体質改善にも役立つ、日本人のための低炭水化物ダイエット、オススメの一冊です。
カーリーの美しくやせるレシピ―シークワーサー・ダイエット
假屋崎 省吾
主婦と生活社 刊
発売日 2006-05
レンジでちんの焼き魚、ときどきコロッケゆかり味、さやいんげんとおくらのあえあえ、リーフサラダのトマトジュレがけ、海の幸のスープパスタ、糸寒天のヘルシーチャプチェ、シークワーサー入りハートクッキーなど、シークワーサーのたれ、ソース、ドレッシングメニューはどれも簡単でおしゃれ!脂質カットのテクニック、食材代用のテクニック、砂糖や生クリームを減らすテクニックなどダイエットの技も満載です。
華道家で人気タレントの仮屋崎省吾のダイエット本。糖尿病宣告を受けてから止むにやまれず始めた食事制限。半年で15キロもやせて、お肌もキレイ。シークヮーサーを使ったレシピを公開。
ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間
永田 孝行
新星出版社 刊
発売日 2002-01-30
3週間で3キロやせる朝・昼・晩おいしく食べて、リバウンドなし!カロリー計算も必要なし!カラダのことを知り尽くした、健康的なダイエット法によるレシピ集の決定版。
ダイエットぽくなくていい 2004-09-07
このメニューで作ってみるとかなり量があるので、こんなに食べて大丈夫かと
思いますが、「あたしって痩せ体質だったの？」と思うくらい痩せますよ（笑）。
最初は、このメニューの通り作るのがストレスだったけど、低インシュリンが
どういうものか理解すれば、メニューを自分なりに考えられる手助けにもなる
し、便利です。
ただひとつ、メニューの目次がないので「あの料理何ページだったっけ」と
思ったとき、ぺらぺら全ページめくらなければならないのが面倒です。
GI値一覧もついてて、外食時に思い出せば外でも痩せるメニューを選べると思
います。
基本的に「色が白いもの」はダメだと覚えておけばOKです。
（白米、うどん、じゃがいも、砂糖・・・）
竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット!
竹内 冨貴子
世界文化社 刊
発売日 2005-07
こんなに食べても大丈夫。今どきの定番メニューで簡単ダイエット! パーフェクトおかず、簡単ブランチメニュー、低カロリーのお菓子&ドリンクなど、たっぷり食べても低カロリー、栄養バランスばっちりのメニューを紹介。
作りやすくておいしかった！ 2005-07-20
とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら
良かったんだぁ〜』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグ
とかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかっ
たです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさん
あるので、すごく助かります。
お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪
食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット
伊達 友美
幻冬舎 刊
発売日 2006-06
最新栄養学が証明!!2000人が3か月でやせ体質に変身。カロリーをがんがん燃やす胃腸活性プログラム。-5kgを目指す人は、この食べ方。
食べるだけで楽して痩せたい方へ。 2006-06-14
伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。
1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。
2.油の汚れは、油で取る。
3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める
私を含めて「痩せたい！」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。でも御安心下さい。運動とかは不要です。項番1から3の具体的実践方法は、
1.出来るだけ自然の形で（つまり皮、種ごと）果物を毎日300ｇ摂る。
2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。お勧めの食材が、ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル（特にエキストラバージン）で胡麻油・オリーブオイルは、調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。
3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70ｇは、食べましょう。お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。できれば、３食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。
この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです！
脂肪燃焼ダイエット―食べても、食べても痩せられる!?
石原 結實 /ユウコ
ソニーマガジンズ 刊
発売日 2006-03
あなたの燃焼度は何%? 自分の燃焼度数を知って、きれいに元気になる!
美しくスリムでいたいというのは、女性の永遠テーマ。でも、現在ではただ痩せればいいというのではなく、
元気になりたい、健康になりたいというのが必須条件になってきています。
本書では自分の脂肪燃焼具合を知って「食事、運動、メンタル」と3方向からの方法で
体をドンドン燃える体質になる方法を紹介します。
なかなか良さそう 2006-03-29
この本に載っていたスープはなかなか美味しくてお腹もいっぱいになるし、ほかにも美味しそうな野菜料理のレシピがたくさん載っています。わたしはエクササイズはほかの本を見てしているのですが、ダイエットするぞーという気にさせてくれるなかなかお得な本だと思います。
体脂肪 完全燃焼!!―正しい知識でダイエット
大野 誠
新星出版社 刊
発売日 2002-06
太って見える人だけが肥満ではない。体脂肪率が高く、脂肪が腹部の内臓の周
囲につく「内臓脂肪型肥満」は、生活習慣病と密接な関係がある。自分が肥満
なのかそうでないのか、肥満だとしたら「いい肥満」なのか「悪い肥満」なの
か？ 必要のないダイエットで筋肉を減らし、体脂肪率の割合が上がってし
まった「隠れ肥満」の人も多いという。
著者は20年来、大学病院の肥満専門外来で、生活習慣病を抱えた中高年の患者
や、過激なダイエットに失敗して体調を崩した若い患者に接してきた。健全な
ダイエットは体についた余分な脂肪だけを減らして、大切な筋肉は損なわない
のが大原則だ。本書では健全なダイエットのための「基礎知識」「運動」「食
事」「行動変容」が詳しく解説されている。
肥満の解消に役立つのは、毎日の生活習慣を記録して太る原因を知ることだと
著者は説く。最低1週間を目安に「食事日記」「生活活動日記」「体重・体脂
肪・歩数表」をつけ、自分の食習慣や1日の運動量、肥満につながる行動パ
ターンを明らかにする。生活習慣を客観的に分析して体重や体脂肪の推移を知
り、肥満の原因を見つけるのだ。
さらに、ダイエットをスムーズに進めるためには、食事を制限するだけでなく
適度な運動を併用することが肝要だ。運動を併用することで太りにくい体がで
きるのだ。本書では、職場でもできるストレッチ、CMの間に行う体操など、運
動を習慣化するためのあの手この手も紹介されている。（篠田なぎさ）
やせるための知識を習得するには、この一冊で十分。 2003-11-21
著者は、テレビで、おなじみの大野誠先生。
長年、肥満の臨床外来で携わっているだけに?に信頼度１００％。
文字だけでなく、図や絵をいっぱい活用しているので、目で理解できるとこ
ろがいいですよ。ダイエットの弊害として、漏らさず、載せているのは医者な
らではの記述です。コラムのなかに、水を飲まないダイエットの危険性を訴
え、叉、拒食症、貧血、めまいなどにも触れています。
この本のすべて、すぐに実践するのは難しいですから、自分にできることを
記述から見つけて、一歩一歩を行うのがいいでしょう。
安易に、単品ダイエットを実行して、失敗したリバウンドや体調を崩した経
験のある方は、この本を通して、正しい知識を修得できるでしょう。
体脂肪燃焼ダイエット―もう二度と太らない体になる
高木 サユリ
成美堂出版 刊
発売日 2003-06
この本では、運動・食事の両面から、最も効率よく脂肪を燃やす方法を紹介しています。さらに体脂肪の中でも余分な脂肪を燃やしてくれる「やせる脂肪」に着目。
健康的にやせたいなら地道に体脂肪を落すのが一番。ダイエットの王道「食事」「運動」を柱にリバウンドしない方法を紹介します。これでリバウンドしない! 7つのヒント付き。
W燃焼ダイエット―2つの体脂肪を一度に燃やす!
桂木 マヤ
高橋書店 刊
発売日 2005-04
ハリウッド女優やダンサーが実践している桂木マヤ式ダイエットを、ビギナー向けにアレンジ。見た目がキュッと引き締まって、きれいな体形を手に入れるために、効率よく皮下脂肪と内臓脂肪を燃やすエクササイズを紹介。
ダイエットに効果的な健康食品情報を中心として、健康ダイエット関連本、ダイエットサプリ、健康ダイエットできる方法や効果的なアイテムもご紹介。