1週間ステップアップ「ゆる体操」
高岡 英夫
PHP研究所 刊
発売日 2005-01-27



かたい体が病気をつくる！　体をゆるめることで健康になれる、テレビ雑誌でいま注目の「ゆる体操」を、イラストでわかりやすく紹介する。

われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。

そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。
▼著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。
▼本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。
▼テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！

ゆるの入門書としてうってつけ 2006-03-15
昨年２月にこの本に出会い、ゆる体操をはじめた。初日に全ての体操をやって
みたが、息ゆるが終わった後のあまりの気持ちよさに心から感動を覚えた。そ
の後、本郷の教室にもすぐ通い出し、早いものでゆる体操歴一年を超えた。毎
日体をゆるゆるにゆるめてから気持ちよく寝るのが日課になっている。

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おなかがへこむ深部筋エクササイズ
石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06



東大教授が教えるおなかがミルミルへこむ効果絶大「深部筋エクササイズ」。1日3分~5分、1日おき、1カ月で驚くほど体型が変わる！

おなかをへこませ、スタイルをよくするのに一番大切なのは、腰椎や骨盤の周辺にある「深部筋」（インナーマッスル）と体幹（身体の中心、背骨のちかく）にある大きな筋肉です。これらの筋肉を活性化し、全体でその量を1キログラム増やすと、姿勢やプロポーションがよくなるだけでなく、基礎代謝量が1日あたり50キロカロリー増えます。また、腰痛や肩こりも治っていきます。

本書では、おなかをへこませ、美しいスタイルを維持するために効果があり、しかも家庭で手軽にできる深部筋エクササイズをなるべく多くご紹介しました。体力レベルにあわせて少しずつステップアップしてゆけば、必ず効果が得られるものです。

「おなかをすっきりさせるエクササイズ」…仰向け足ふみ、水平足ふみ、おしり歩き、グッドボーニングエクササイズ、おしり歩き。「ヒップアップに効果的なエクササイズ」…ダンベルデッドリフト、バックキック、サイド・ランジ。etc.

誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる 2006-06-01
私は６０ｋｇ以上太っていました。
でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。
雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で
「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。
その時に隣りにあったのがこの本。
同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。

後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり
ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は
興味があってあらかた読みつくすことになりました。

どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ
ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は
割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は
こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、
あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。
ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。
どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう
これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。
日々の生活についての注意や食事についても載っています。

私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは
「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが
今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ
ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。
エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。
これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）
運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。

体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。
「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。

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若返りホルモン・ダイエット
石井 直方
スキージャーナル 刊
発売日 2003-12



これが驚異の「若返りホルモン体操」。成長ホルモン、性腺刺激ホルモンの分泌を高め、やせる、若返る、健康になる。

筋や骨の萎縮を抑え、脂肪としわを減少させる「成長ホルモン」は、若返りホルモンと言ってもよいもの。成長ホルモン、性腺刺激ホルモンの分泌を高める「若返りホルモン体操」をイラスト入りでわかりやすく紹介。

若返りたかったら・・・ 2006-01-19
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでし
た。1日あったら読めると思います。

正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやって
ます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最
近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動
で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返
りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。

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ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2006-03-18



体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズDVDブック

大好評のダンスエクササイズDVDブック『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。今回は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。

本とDVDには、それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。

なお、付録DVDのダンス実演では、通常の正面映像のほか、テレビを見ながら振りが覚えやすい「左右反転（Mirror）映像」も収録。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。

冷え性に効きました。お買い得！ 2006-06-20
ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライ
できました。
特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。
なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てき
めん！
これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサー
ジやお食事の
読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。

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バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!
中野・ジェームズ 修一
主婦の友社 刊
発売日 2003-04



バランスボールでゆがみを直し、クオリティーオブライフを高めよう! いま話題になっているバランスボールを使ったエクササイズブック。自分に合わせたコースを選べる、さまざまなエクササイズを収録。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
中野・ジェームズ 修一
UCLAで運動生理学を学んだ後帰国。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネスインストラクター、アディダス契約アドバイザリーインストラクター、 (社)日本エアロビックフィットネス協会認定インストラクター、東急スポーツオアシステクニカルアドバイザー、ジョクメイトサテライト契約インストラクター。テレビ、雑誌、講演会などで幅広く活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

分かりやすい 2006-04-19
たまたま家にバランスボールがあったので、この本を買ってみました。
見やすくて、分かりやすいです。
初めてバランスボールをやってみる方にはお勧めです。

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ベストピラティス―DVDプライベートレッスン
福井 千里
新星出版社 刊
発売日 2006-04



ネバダ州立大学公認スタジオのビューティ・プログラムを、レッスン前の体と心の準備であるプレ・ピラティスと、マットやボールを使ったピラティス・レッスンに分けて紹介する。付属DVDはレンタル禁止。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
福井 千里
1981年アメリカ合衆国ミシガン州生まれ。大学在籍中に米国・カリフォルニア州に留学、ピラティスと出会い、帰国後ステファン・メルモンに師事。

その後、ステファン氏の師匠ドリー・ケラペス氏のもとに入門し、ネバダ州立大学公認指導者資格を取得。現在も定期的にラスベガスに渡り指導を受けている。

DMJボディバランシングのトップインストラクターとしてピラティスを指導すると共にピラティスの普及活動に努める傍ら、2005年にはピラティスを通じての健康美を様々な形で追求するプロジェクト会社、(株)MJCエキリーブルを自ら設立。

多方面にわたるヘルス&ビューティー企画のプロデュースを手がけている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2005-03



しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズDVDブック

本書は、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。

想像以上に簡単！ 2006-05-31
痩せたいけど、激しい運動や食事制限はちょっと無理…。と思っていました
が、ダンスならいけるかな？と思い購入しました。第１章のストレッチから順
にやってみると、想像以上に動きは簡単で、まったくのダンス未経験でも大丈
夫でした（うまい下手は置いといて…）。かっこよくは踊れてないかもしれま
せんが、全身の筋肉を使っているな〜というかんじ、５分やっただけなのに、
体がポカポカして、代謝が良くなったようにおもいます。便秘症でしたが、水
分をとってから運動すると、翌日気持ちよく出ました。楽しく、つらくなくで
きるのがとてもいいと思いました。

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ルーシーダットンで15秒ダイエット―DVDではじめるタイ古式ストレッチ
渡辺 聡一郎
MCプレス(制作) 刊
発売日 2005-06



朝晩たった15秒。ヨガより簡単・シンプルなポーズでキレイ&スリムに! タイ伝統のルーシーダットン(仙人体操)厳選20ポーズを紹介。60分映像でポーズがよくわかるDVDを見ながらレッスンできる。

分かりやすかったです 2006-06-25
ルーシーダットンをＴＶで観て興味を持ち購入しました。

ＤＶＤ付きなのでとても分かりやすかったのですが

もともとヨガをしている私には少々物足りなさを感じました。

初経験の方にはとても分かりやすく良い商品だと思います。

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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない
日経ヘルス /饗庭 秀直
日経BP社 刊
発売日 2005-04



１ポーズたった５秒のストレッチでダイエットできる！　「スパスパ人間学」「あるある大辞典」などでおなじみの饗庭秀直氏が、これまで「日経ヘルス」誌上に連載してきた究極のお手軽ダイエットメソッド。秘密は、体の柔軟性を高めて代謝を上げ、いつでも脂肪が燃える体にすることだった。DVD付きなので動きがわかりやすい。

●固まった背中と肩を一気にほぐす「基本メニュー」
●骨盤のゆがみをとる「ねじりメニュー」
●くびれを作るならこれ！「腹筋メニュー」
●むくみ、肩凝りが即効で消える「不調解消メニュー」

実践編が... 2006-07-23
DVDで解説と実践があり、実践編だけ通して見れるのですが、解説の中の実践
の所を抜粋しているだけなので、実践中の解説の言葉が多く、解説の人が５秒
数えてくれている間には、自分は１０秒くらいポーズしてるよ〜という感じに
なってしまいます。また、同じような運動が連続するので、私の場合は、特に
頭の後ろに手を組んで肘とを広げ胸を張り顎をあげるポーズが、筋肉疲労では
なく痛くなってしまいます。やはり実践編は順番も考えいただき、連続して通
してスムーズにバランスよく運動できるようになっていればなぁと思いました。

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完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット
デューク 更家
光文社 刊
発売日 2004-10-22



あの大ヒットビデオ『デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット』発売から1年、大ヒットビデオに続く第2弾がついに出る。女性自身の好評連載から映像化された前作をしのぐDVDブック。

デューク更家流のウォーキングエッセンスが詰まった今回のDVDブックにはエクササイズコンテンツがなんと未曾有の42種。デューク更家氏独自のあの「トルソーウォーク」から最新ウォーキングまでが入ったおトク版DVD。

また、デューク氏自身が自らのウォーキングの秘密、コツ、プライベートまでを語っているロングインタビュー、そして、なかなか予約、チケットのとれないほど全国で人気の講演イベントの映像までが特別に入り、それに加えて、めったに見られないデューク更家氏の弟子たちを育てるスタイリスト・セミナーにも潜入。その映像も紹介する。もちろん、あの大ヒットビデオも特別再録。

また、自宅や外でのウォーキングですぐに「あそこはどうだったかな？」と思ったときに見られて、しかも、床や机の上に置いてみながらレッスンを受けられるカード式ブック64pもついて値段の割りにおトクな本。

デューク更家氏自身が「このDVDは僕のウォーキングの集大成です」と言うほどの出来に仕上がったこのDVDブック、ダイエットビデオの記録を塗り替えた前作ビデオをはるかにしのぐことになりそうだ。

男性にもぜひお勧め 2006-01-29
私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなる
ウォ−キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってました
が2〜3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ−クさんのウォ−キングを
始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心
地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ−クさんのテン
ションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行
く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約し
てダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。

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ダイエットに効果的な健康食品情報を中心として、健康ダイエット関連本、ダイエットサプリ、健康ダイエットできる方法や効果的なアイテムもご紹介。